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自考结束,如何巧妙避免考后综合症你get到了吗?

发布时间:2018.04.27

自考结束了,你该在呢吗

放松

4月自考终于终于终于

结!束!了!

紧绷了很久的神经也该松松弦了

王者人头组起来

杀鸡吃鸡约起来

庄园偷电刷起来

 

 

“凡是皆有度”,考后放松也同样要有度

合理放松是必要的

考后适度地放松对于缓解考生长期以来持续的心理压力很有帮助

尤其对一些报考五六门课程的考生来说

考试任务重

心理压力大

如果考后不能及时释放出压力

很容易导致“考后综合症”

 

 

比如犹豫挫败型考生

易表现出莫须有的紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等

放松过度容易变成放纵

非但起不到缓解压力的效果

反而会身心疲惫

危害身体健康

 

 

自考过后

有的考生“补偿”心理特别强

他们不分白天黑夜地蒙头大睡

或者通宵上网、打游戏等

“过紧”到“过松”的突变

中间没有过渡期

这样宣泄后

考生情绪波动激烈

低落、抑郁

是考生的众多表现

 

所以

听听音乐

洗个热水澡

给自己买个礼物

邀上三五好友聚个小会

逐渐放松心情

既能起到缓解压力的目的

也能不过分松弛

以便在后面的学习和生活中

迅速进入状态


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