很多人其实也明白

自己的自制力差

大道理人人都懂

可要做到真的很难

    一下子改变很多是很困难的，不妨先从具体的小事开始做起，也比较容易达成，每天一点点。量变到一定程度就会产生质变。

总是无法专注

    常常觉得自己无法专注在一件事情上。想认真去做一件事的时候，总是无法专注。

    看着书本的同时，手上却忍不住拿着手机刷有什么新消息。玩着手机刷各种资讯的时候，眼睛忍不住去看电脑上开着的视频。好像看了很多，好像又什么都没有记住。如果你在这种状态很久了，说明需要开始锻炼你的自制力了。请一定不要放弃。

    第一天先试试看坚持专注在一件事情上10分钟

    第二天坚持15分钟

    第三天坚持20分钟

    。。。

    每天坚持多坚持5分钟

    坚持两周就会有很明显的效果了

    人并不会突然的在短时间变成个自制力很强的人，如果延长5分钟觉得很负累，一分钟一分钟的延长，一直保持着后一天比前一天强就可以。

总是情绪波动大

    总是情绪波动很大，可以尝试锻炼控制情绪

    玩的时候很开心，做事的时候却很容易烦躁，情绪的不稳定往往会影响自制力。

    不妨试试冥想的方式，让自己的心静下来。

    每天花上5分钟的时间，闭上眼睛，放空一切，不去想任何的琐事和烦心事，让大脑得以放松。

    再有意识的去感受各种情绪，愤怒，悲伤，委屈，感知过后会发现内心的平静。

    再去做事的事情，就能够迅速的调整自己的情绪。

要对自己有自信

    对自己充满自信，就没有什么做不到。

    培养一个人的自信，需要成功的做好成百上千件事，但是要想彻底摧毁一个人的自信，只需要一件事就够了。

    所以一定不要让别人随便的贬低自己，更不能妄自菲薄。每个人都需要给自己百分之百的相信和鼓励。

    自信的人相信自己，自制力也就自然跟着来了。

    自制力并不是天方夜谭，也不是天生如此，就像记忆力一样都是可以通过后天的训练越变越好。

    相信自己，不要放弃

    一起努力提高自制力